Hele deg, hele livet!
I løpet av livet kan vi møte perioder med ekstra belastning. Stress, utfordringer i relasjoner og livsbelastende hendelser kan oppleves overveldende og få oss ut av balanse, og det kan være vanskelig å finne veien videre alene.
Hos HEL Terapi ønsker jeg å støtte deg i din personlige reise, hjelpe deg å navigere i livets utfordringer og skape et rom hvor du blir sett, hørt og forstått.
01
Samtaleterapi
Står du i en livsutfordring, eller bærer på en belastende historie?.
Samtaleterapi kan gi økt bevissthet, synliggjøre mønstre og gi dypere forståelse for egne reaksjoner.Terapien bygger på relasjonen mellom terapeuten og klienten. Utvikling kan skje når vi blir møtt med respekt, åpenhet og empati. Den gode samtalen ligger i bunnen, og sammen kan vi utforske metoder for dypere innsikt.Fra 1.190 kr / time
Les mer
02
Mentaltrening
Har du et mål du vil nå, eller prestere bedre når det gjelder?
Mentaltrening hjelper deg med fokus, motivasjon og måloppnåelse. Det kan handle om å levere ditt beste i prestasjonsøyeblikket.
Her trener vi hodet – slik at du kan stå stødigere og yte ditt beste, selv i krevende øyeblikk.
Fra 1.190 kr / time
Les mer
03
For meg er den gode samtalen hjørnesteinen i terapien
Hos Hel Terapi ønsker jeg å skape et rom der du kan utforske, forstå og omfavne alle sider ved deg selv.
Bli litt kjent med meg, Helene Borge Wærsted
Velkommen til et sted der forståelse og vekst går hånd i hånd
Jeg er Helene, grunnlegger av Hel Terapi, og din dedikerte samtaleterapeut. Med bakgrunn som sykepleier, yogalærer, mentaltrener og samtaleterapeut, deler jeg en dyp forståelse og empati både for de ulike utfordringene og mulighetene for vekst som hver enkelt av oss står overfor.
Mitt mål er å skape et rom der du kan føle deg verdsatt og forstått, et sted hvor empati og respekt møter hver tanke og følelse du har.
Det første steget er ofte det tyngste — men du trenger ikke ta det alene.
Send meg en melding, ring eller book en samtale. Du trenger ikke å ha svaret på alt, det finner vi ut av sammen.
Her finner du svarene dine
Et utvalg av det folk lurer mest på. Finner du ikke det du leter etter, er det bare å sende meg en melding.
Hva kan jeg forvente på min første time?
I vår første time tar vi en rolig, innledende prat om det som bringer deg hit, og hva du ønsker å utforske eller jobbe med.
Vi ser på dine mål og tanker rundt behandling, og du får også anledning til å stille spørsmål og bli kjent med min tilnærming.
Mitt mål er at du skal føle deg møtt og ivaretatt fra første stund, slik at du kan finne trygghet i denne prosessen.
Hvilke metoder bruker du i samtaleterapien?
Min tilnærming er basert på psykosyntese. Jeg kombinerer samtaler med øvelser som kroppsøvelser, visualisering, tegning, meditasjon og rollespill for å gi deg dypere innsikt.
Vi tilpasser alltid metoden til hva som fungerer best for deg.
Hvordan fungerer oppfølgingen mellom timene?
Mellom hver time får du gjerne små «hjemmeoppgaver» eller refleksjonsøvelser som støtter prosessen. Dette kan være tekstoppgaver, dagbokføring eller enkle avspenningsøvelser.
Oppfølgingen sikrer at endringen fortsetter også når du ikke er i terapirommet.
Trenger jeg å ha store problemer for å gå til mental trener?
Nei, mental trening er for alle. Du trenger ikke å være i en «krise» for å få verdi av teknikker som forbedrer konsentrasjon, stressmestring, motivasjon og gjennomføringsevne.
En liten investering i egen utvikling gir stor gevinst i hverdagen.
Kan du hjelpe meg å bryte dårlige vaner?
Absolutt. Alle vaner kan endres med riktig strategi, tydelige mål og jevnlig praksis.
Vi setter opp en plan som gjør nye, positive vaner attraktive, der du opplever mestring underveis slik at de blir enklere å følge over tid.
Hvor mye innsats kreves det av meg?
Som med alle treningsformer kreves det egeninnsats. Du må ønske endring, praktisere øvelsene jevnlig og ha tro på prosessen.
Min jobb er å holde deg på sporet, bidra til motivasjon, utfordre barrierer og veilede deg til målrettet handling.
Hvor raskt vil jeg se resultater?
Dette vil være individuelt, men målet er at du lærer teknikker du kan bruke resten av livet — det tar tid å implementere og er ikke en «quick fix».
Jeg anbefaler ofte 6–8 økter over 2–3 måneder for å bygge varige vaner og se tydelige resultater. Enkelte mål kan nås raskere, andre krever lengre oppfølging.
Hvordan booker jeg en time?
Booking gjøres via e-post eller telefon. Dersom du ønsker å endre eller avbestille en time, ber jeg om beskjed minst 24 timer i forveien for å unngå full fakturering.
Telefon: +47 980 50 960
E-post: helterapiogyoga@gmail.com
Er informasjonen min konfidensiell?
Ja, jeg har taushetsplikt og informasjon behandles i henhold til gjeldende personvernlovgivning (GDPR).
Opplysninger deles ikke uten ditt samtykke, med mindre det er lovpålagte krav som krever dette.
For mer detaljert informasjon, se våre vilkår og personvernerklæring.
Har du andre spørsmål?
Ta kontakt